为什么明星那么容易瘦 你却瘦不下来？原因可能就在这里！
现在这个社会，不管是明星瘦了还是胖，总会要上一次热搜，女明星的体重好像可以任意变化那般，想胖就胖，想瘦就瘦，跟个气球似的，比如——
欣雷枝最近的照片让她达到了一个新的高度。虽然她不是很胖，但确实是她最胖的时候。
图片来自网络截图
网友称：胖了就胖了啊，谁还没有个胖的时候，而且女明星胖着还不都是玩玩，分分钟瘦下去。
说到这一分钟的减肥，真的让正在努力减肥的人又羡慕又讨厌。
为什么，为什么明星就可以这样胖瘦子如！我们却不行？
因为我们懒？也不是，方法要对，才事半功倍！
懒人快速减肥十招，献给你！
1、加一点蛋白质
你有没有注意到吃蛋白质食物会让你觉得很饱？
这不是你想象中的。研究表明，蛋白质刺激葡聚糖酶产生一种引起饱腹感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、别掉入低脂的陷阱
脱脂或低脂饼干和蛋糕可能看起来是一种没有负罪感的放纵方式，但先停下来看看标签。制造商经常使用更多的糖(和卡路里)来保持味道。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、小心饮料
液体的热量迅速积累。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。还不如吃一个橘子或葡萄柚。
4、不要让自己饿肚子
如果你饿了一整天，你会和晚餐发生冲突。所以养成每餐吃少量的习惯——这会增加你的活力，控制你的食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
5、对于甜点的忠告
这里有一个简单的“三口法则”:“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”品尝味道。你现在觉得心烦意乱——不想太放纵自己吗？
6、分清渴和饥饿感
你渴望着什么。巧克力？冰淇淋？其实你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。也会在晚餐前喝一杯水来帮助你感到饱。
7、外出点餐的技巧
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在一家墨西哥餐馆里，不吃玉米卷沙拉——它会让你摄入1000卡路里——并且要一些鸡肉或海鲜。去意大利餐厅？酱鸡和千层面等面食是禁忌。酱汁或烤鱼可以分开上。如果你想吃小牛肉，点排骨。其他小牛肉菜脂肪含量会很高。调料是额外的。
中餐：白切鸡一定比红烧排骨更低卡
8、运动量力而行
如果不能坚持跑步10分钟，可以步行和跑步交替进行。
9、每天一万步
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。:但是如果你把每天的步数增加到10000步，并且不吃太多，你应该开始减肥了。买个计步器，戴在臀部；爬楼梯不坐电梯，午饭时间散步。
10、想吃东西时转移注意力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者尝试做瑜伽，深呼吸来达到平静的效果。同样，如果你等待，焦虑和对食物的渴望也会变得不那么强烈。分散你的注意力10分钟，那些饼干可能会从你的脑海中消失。