81岁老人6小时完成整匹马:驾驭生活的能力来自向上的自信
温|油酱
一个
Xi安马拉松赛于上周日开始，81岁的老人陈晋中用6小时14分钟跑完了全程。
老人是马拉松职业爱好者，2011年开始练长跑。
目前已在太原、丹东、鄂尔多斯获得十余枚马拉松奖牌。
老人说。
自己8年跑十多场马拉松，希望能带动年轻人投入健身。
在比赛时，很多跑在自己身后的年轻人，因为自己的参赛而被带动起来，一起跑过了终点。
这让老人对马拉松有了更深的意义。
“81岁，我在你面前，生命不息，跑步不止。”
就这样，老人默默地鼓励了很多年轻人。
这让我想起了去年热搜的一条新闻。
91岁的昆明老人张永春已经跑了74年，每天至少跑3公里，赢得60多枚奖牌。
自从跑步以来，我很少在医院生病。
他希望晚年不要再麻烦孩子，不要再为自己的百岁老人欢呼。
近年来，马拉松的跑道上总是有许多满头银发的老运动员。
他们在用行动证明，“自律的人生，真的可以自由”。
62岁的选手刘羽琦用3小时16分钟跑完了全程。
这也是他近两年最好的成绩。
退休后，刘羽琦参加了25场马拉松比赛。
刘羽琦说。
自己参加马拉松赛事重在享受过程，而不是追求最终的结果。
我们不服老，就是锻炼身体，保证健康能长寿。
有开心得意的时候，也有失意的时候。
但最后还是坚持下来了，打算跑到70岁。
比起长跑，这位70岁的玻利维亚老奶奶更硬核。
为了忘记失去孩子的痛苦，奶奶毅然恢复了久违的自行车运动，参加了“死亡之路”自行车比赛。
成为这场60公里越野赛历史上最老的选手。
据报道，“死亡公里”是世界上最危险的道路之一。
它从玻利维亚的低地延伸到安第斯山脉的一座山峰，海拔3355米。
沿途有陡峭的悬崖、浓雾和落石。
多年来，它已经夺去了成千上万人的生命。
但对于70岁的老奶奶来说，这是一场挑战极限的自行车比赛，是多年前她对自行车热情自然延伸的结果。
其实她也是这次比赛的创始人之一。
奶奶说。
这是一次垂直攀登，你不停地往上爬，一刻不停。
也希望快18岁的孙子能尽快跟着她参加比赛。
运动不仅能增强一个人的意志力，有时还能改变一个人的生活。
它会在你迷茫无助的时候永远指引你，让你相信生活的美好，相信自己的力量。
无论健康与否，运动都可以成为一个人最骄傲的底气。
“我已经跑了43年了。我以前一天至少跑10公里。这么多年过去了，总里程已经能绕地球四圈了。”
这是85岁的刘庆瑞。
如果每天早上在婺城县升平广场散步，几乎可以看到这位白发红脸的老人正带领着不同年龄的跑步者一起跑步。
还经常铿锵有力地喊口号。
因为小时候吃的不规律，得了胃病，身体也很虚弱。
从此，他想到了最简单的跑步，给自己定了一个“小目标”:
无论春夏秋冬，每天坚持5点半起床跑步，没想到一坚持就是43年。
老人自豪地说：
“我现在没三高，腰不酸，腿不疼，什么老年病都没有，这就是运动带来的好处。”
斯潘塞说。
长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。
我觉得这才是体育最大的意义。
2
白曾与分享他对“五十岁”的见解：
“50岁的人就不该总是明天再说或者说昨天真好，我觉得今天最好。”
事实上，白对自己的要求也是如此。
很多人都知道，作为一个媒体人，他一直热爱足球，但很少有人知道他的跑步经历。
那是几年前的大年三十下午，白换上运动鞋准备去小区里跑一圈。
一共1.4公里，刚开始没多久，“撞墙”，中间怀疑人生。跑完步，他的喉咙发干，但白却感到一种成就感。
那个除夕好像比平时更幸福。
许多年以后，回过头来，白发现：
除夕是一年的结束，却是自己长跑生涯的开始，那是一条全新的起跑线。
但是促使他跑步的不是减肥，甚至不是健康，而是喜欢运动，这反过来又促使他越跑越远。
现在，白是一个真正的跑步者，但他对跑步保持着一种温和的态度，始终有着科学的跑步心态，对跑步也有着自己独特的理解。
白对说道。
“人生漫漫，总会有输赢的对手，但你永远在这里。
面对自己，不能偷懒。暂停放松的时候打不过自己。这可能是长跑最大的灵感和动力。
你可以和成千上万的人一起跑步，但归根结底，你只是在和自己一起跑步，你只需要超越自己。"
为此，白从那年除夕下午就没有停止过跑步。
从1.4公里到2公里到5公里到10公里，每周跑四五天，每次跑六七公里，进入了白的生活，拓展了他的人生。
跑步的真正魅力在于自由，就是想跑就跑。
任何距离，任何对越来越短的时间要求，其实都是一堵墙，会拦着更多的人走进跑步的世界。
终点和到达终点所需的时间从来都不是衡量跑步的最重要指标。
跑步与终点无关，就如同人生终点只是一种冷冰冰的结束一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的全部意义。
运动给白带来的好处不仅仅是内心的升华，还有肉眼可见的身体变化。
在《白说》这本书里，他介绍了自己通过运动降低血压的经验。
三年前，有一段时间，白觉得自己的血压有点高，而且一直头晕。他去医院检查，血压真的到了临界点。
医生告诉白，你应该吃药。白严嵩问你是不是应该在开始服用后一直服用。医生回答是。
为了不依赖药物，白选择了调整自己的生活方式，每天晚上散步一小时，然后逐渐发展成跑步。
结果血压很快得到控制，回落到正常范围。
其他指标也在好转。血脂从临界点降到了中点，脂肪肝从中度变成了轻度，连上次体检都没发现。
北京大学前校长王恩格曾对学生说：
人一生应该结交“两个朋友”，一个是图书馆，而另一个则是运动场。
到运动场锻炼身体，强健体魄，强健的体魄是成就事业的根基。
三
据统计：
全球每10个人中，就有1个可能是抑郁症患者。
在中国，抑郁症患者人数已达9000万，近20年来增加了8-10倍。
抑郁症不是绝症，而是与自己内心世界的较量。
它需要你找到打开内心世界的密码，最终通向光明。
2002年，崔永元离开央视《实话实说》，这让他一举成名。
当时外界对他的举动众说纷纭，甚至有声音称他“精神病”。
但崔永元知道，他不是脑子有病，而是心里有病。
三年后，在《艺术人生》的一次采访中，他向观众坦白：
生病的不是脑子，而是心。
“我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。”
那段时间是崔永元最不开心的时候。
他回家经常把头撞在墙上，同时骂自己是个没用的人。
抑郁症大多始于失眠，崔永元也不例外。
别人都起来工作了，他却睡不着。为了不影响家人，他一个人搬进了书房。
后来，在父母的帮助下，他开始养成走路的习惯，除了定期用药物治疗抑郁症。
我还参加了央视的活动《我的长征》。
经过半年多的徒步旅行，他变得更加乐观，不必依赖药物治疗。
很多人只是追求快，但是没能走得更远。
四年前，毛大庆患有抑郁症。
他突然意识到人到中年以后开始面临各种阻力，包括年龄。
打击他的不是抑郁症，而是很难想象他从43岁开始，甚至一生都会和毒品联系在一起。
幸运的是，当国家大力推动全民体育时，毛大庆也站在了跑道上。
从800米到1公里2公里，他跑了第一个5公里晚上，这是他生病以来最稳定的一个晚上。
跑步彻底征服了毛大庆，使他能够完成一次又一次的马拉松。
毛大庆说。
“跑得越远，离自己越近，因为你看清了自己。
你不会特别关注那些莫名其妙的无关紧要的事情，因为你会觉得这个世界就在你脚下很简单。
你能控制的是你的脚。可以选择跑快跑慢。
我从来不听音乐，跑步的时候也从来不戴耳机。跑步最享受的就是享受自己的心跳，掌握自己的节奏。"
当运动走进你的生活后，你会越来越喜欢沉浸在自己的世界里，远离喧哗。
但你获得的不是孤独，而是一份真正的自在。
正如毛大庆所说：
我现在的生活有三样东西，跑步，读书(包括写作)，优秀的客作坊。
其实跑步治疗抑郁症是有科学依据的。
美国科学家做了一项有趣的研究。每天跑步的人会有一种特别的欣快感。
这是因为跑步时，人体内脑啡肽的含量增加，脑啡肽是大脑分泌的一种生化物质，让人感到快乐。
跑步一个月，80%-85%的抑郁症患者受益快，效果不亚于药物。
四
有的人因为生病而运动，有的人因为运动而坚持。
有的人通过运动为自己加油，有的人通过运动坚持梦想的力量。
一碗热气腾腾的小米粥，经历了十年。
这十年也是雷军的十年。
雷军不止一次公开承认自己的焦虑，但他也知道焦虑是没有用的。
为此，雷军想到了一个通过“行走”改变心态的方法，以积极的心态面对这个复杂的世界。
“每天走10公里。每走一步，往前的勇气就多了一步。”
奔跑时，雷军甚至对着天空大喊：
“我是最棒的！”
振作起来。
9月份跑300公里的健身任务，在中秋节前三天完成。
今年10月24日，程序员节期间，雷军透露，本月提前完成了300公里的任务。
雷军的自律精神，也使他成为了小米最好的代言人和王牌。
美国144万欧美人的一篇论文发现，运动可以显著降低13种癌症的发病率。
与久坐相比，每天有规律的运动可以降低17%的结肠癌风险和20%的乳腺癌风险。
运动不仅能带给一个人内心的自信，还能给予外界的祝福。
它不仅是生活领域的一项运动，更是通往内心平静的桥梁，也是最健康的一张牌。
想运动多久都不晚。