贪吃，是毁掉健康的第一步！适可而止才能更健康
发布于：2021-10-22 被浏览：611次
嗜吃，明明不饿却总是想吃；很难控制，但每次肚子疼都想继续；
烤鱼、烧烤、奶茶、蛋糕、甜辣；
……
如果你问，世界上最容易贪婪的是什么？
答案是：贪吃。
为了满足对食物的渴望，没有门槛。贪吃的人绝对是一个自律的人，不能控制自己的饮食。
贪婪，毁掉健康的第一步！
现在，我们已经进入了一个食物相对丰富的时代。但是，放纵食欲的代价超出了我们身体的承受能力！如果你不能控制自己的食欲，那么健康就会抛弃你！
1.吃几口食物：支持疾病。
放纵地吃，代价是残酷的，每顿饭多吃几口，让你的胃越来越大，也加快了生命的倒计时。
东南大学附属中大医院消化内科主任医师陈洪，在《2018健康时报》上指出，很多疾病都是由吃引起的。
1)长期暴饮暴食，胃里长期“负重”而消化不良。不仅会诱发胃炎，从长远来看还会导致胃溃疡。
2)其次，肾脏也“抗议”。长期吃太多会导致肥胖，直接增加肾脏负担。
3)内分泌系统也可能被打乱，甚至导致血糖升高，发展为糖尿病。
4)肥胖还会增加关节面的负担，加速关节结构的磨损和老化，引起变形性关节炎，进而导致关节，尤其是膝关节的病变。
2.贪吃重口味食物：诱发心脑血管疾病。
臭豆腐、卤蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些中国人最喜欢的“重口味”食物往往是高盐， 高油， 高糖和太辣。吃味道重的食物容易诱发心血管疾病。
贪婪是毁掉你健康的第一步！适可而止才能更健康。
个人资料图片。荆雪涛
1)高油：日常生活中吃太多的油和太多的饱和脂肪会导致肥胖，这也会增加血液中胆固醇和心血管疾病的风险。
2)高糖： 2012年2月，发表在国际顶级学术期刊《Nature》上的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》 (Public Health :糖的毒性真相)》的文章指出，如果长期吃高糖饮食，会自上而下毁掉整个身体：增加患心脏病的风险，容易发胖，破坏牙齿等等。
3)高盐：吃太多盐、吃太多钠是高血压和心血管疾病的危险因素，甚至是胃癌的“伴生物”。
中国，营养学会主席杨月欣，曾指出，减少盐的摄入是降低血压最便宜、最简单的方法。“如果每人每天能减少6克盐，中国每年可避免约36万人死于中风和冠心病，可减少直接医疗费用150多亿元。”4)太辣：2011年中国疾病预防控制中心教授李蓉，在接受健康时报采访时指出，吃太辣不仅会导致循环血量急剧增加、心跳加快、心动过速，还可能阻碍原有心脑血管疾病和肺部病变的康复。
3.吃热的食物和烫的食物：摧毁食道获得癌症。
刚泡好的热茶，刚出锅的馄饨汤，火锅里的热肉.在很多人心目中，吃热食、喝酒是保持健康的方法。其实，每一口热食或热饮都会给食道和胃带来一次伤害。
清华， 长庚医院消化内科主任医师李恕军，在2016年接受健康时报采访时表示，如果我们吞下65以上的热食，就意味着我们在食道每吃一口，就会做一个被烫伤9秒钟的噩梦。如果食物温度过高，会灼伤食管黏膜，使其坏死，长期下去，会使这部分癌变。
李恕军说，如果你吃了这些食物，感觉很热，你已经在刺激和伤害食道了
4.吃大鱼大肉：引发慢性疾病。
高档酒店、山珍海味、山珍海味……牛、羊肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉，或红烧、炒或炖。似乎只有这样的大鱼大肉才能算是美味。
但暴饮暴食的后果是血脂、血糖、尿酸高，血管堵塞。
有多少人活到最后才意识到，自己家里最健康最香的菜和一碗杂粮配青菜。
医务人员从不贪婪。
沉迷于暴饮暴食，你会离疾病越来越近。节制食欲，健康离你越来越近。
中国工程院院士孙燕，在2009年接受健康时报采访时表示，饿了总比强，瘦了总比胖了好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。
孙燕院士说：“我每天只吃七分钟饱，但是我受不了美食的诱惑，所以我觉得我已经吃得差不多了，所以我会马上离开餐桌，从来不会待很久，也不会和家人在餐桌旁聊天，怕我控制不住自己的嘴，多吃两顿饭，偶尔会留一两顿饭吃。”
中国工程院院士陈君石，曾说：我的饭量一直比较小，从来不“贪”，所以几十年来体重波动都没有超过5斤。
103岁的中医大师邓铁涛，谈到了自己的长寿秘诀，其中一条就是“吃得好，但不饱”。
上海中医药大学教授何裕民，曾说：“我一直提倡一种观点，我想少吃点。如果你吃得少，垃圾就会少。垃圾少了，就能多活一天。一些常见的疾病，其中许多是由暴饮暴食和肥胖引起的。比如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，更不用说冠心病、高血压和糖尿病，而且大多数人都是肥胖且富有的。
李淑良，是中国中医院西苑医院的一名医生，也是著名的中医耳鼻喉科专家。80岁的李老，腿脚轻、耳聪目明，每周去两次门诊。说到养生之道，饮食有一点：不贪吃，不挑食，不偏食，清淡饮食，晚上不要吃得太晚。记住！适可而止才能更健康。
有句话说，人吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。所以，在吃饭这件事上，不要逼得太紧，适可而止。
现在，我们有多少人喜欢贪吃，敬酒喝酒，尽力吃饭。知道肚子饱了，头也晕了，还是伸出筷子，举起酒杯。结果，人们逐渐发胖，小腹肿胀，血脂升高，肠胃破裂，各种疾病随之而来。
没有人天生胖，身上的每一块肉和疼痛都被一个个吃掉。舌尖上的诱惑是人之常情。然而，在诱惑和健康之间取得平衡的方法是懂得适度，这也是健康之道。
从来没有天生的好身材，好状态。有些人只是控制自己的欲望，在别人看不到的地方加倍自律。就像网友感慨说的：如果连饮食都控制不了，还能控制什么？
记住：不贪，不给病机会！适当健康的饮食是最重要的。