这些美味的食物可能会损害我们的健康
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甜麦片，果汁饮料，干果，运动饮料，沙拉酱.这些好吃好看的食物也在营销中创造了“吃得越多越健康”的概念，这似乎是健康生活的必需品。
然而，事实不一定如此，甚至是隐藏的危机，无形中损害了我们的健康。
甜麦片
市面上有各种麦片，水果麦片、甜甜圈麦片、无味麦片等。但大多数谷物可能根本不含太多燕麦，而是与大麦、小麦和玉米等各种谷物混合在一起。更多的时候是加入高甜度的干果，糖，麦芽糊精，奶精，各种口味，有的甚至做成膨化食品。
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这种看似营养健康的食物组合含有大量的糖和脂肪，产生非常高的热量。买麦片的时候，如果你没有足够的“反诈骗知识储备”，很有可能最终会“瘦下来才圆”。
所以建议喜欢吃麦片的朋友，或者需要吃麦片的朋友，比如糖尿病想减肥的朋友，直接买无味无糖的燕麦片。
纯燕麦片是由燕麦谷物卷制而成，其深加工产品是速溶燕麦片。膳食纤维含量高，饱腹感强，GI(血糖生成指数)不高，不会引起血糖飙升，也就是说可以少长肉。
果汁饮料
如果不能保证自己喝的是不加糖的自制鲜果汁，或者买信誉好的不加糖的鲜果汁，最好在喝之前认真考虑一下市面上常见的“果汁饮料”。
这些果汁饮料很多只含有10%左右的纯果汁，更糟糕的是，它们只是色素、糖和甜味剂的混合物，根本没有真正的果汁成分。
这种“果汁”简直就是一大杯粗糖水！
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很多人认为喝“100%”的果汁是健康的、瘦身的，甚至是排毒的，但其实这种果汁饮料根本不能代替新鲜水果，而且还含有大量的糖分和过量的热量。
而且，果汁饮料果肉中的膳食纤维几乎丢失，缺乏新鲜水果原有的维生素、蛋白质和纤维素，更糟糕的是，会使人发胖，血糖迅速升高。
水果干
市面上卖的干果，为了提升口感和风味，含糖量几乎和糖果一样。
虽然干果富含矿物质和纤维，但一些商家在制作干果的过程中总是额外添加糖，以改善口感，吸引消费者。这样，与新鲜水果相比，热量可以增加一倍以上。
以流行的蓝莓干为例。每50克蓝莓干的热量超过160千卡，而同等重量的新鲜蓝莓只有29千卡。
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干果虽然保留了水果中的大部分膳食纤维和钾，但只能部分替代水果，因为干果的维生素C含量很低，远低于新鲜水果。
但是，对于高血压的朋友来说，适量吃一些干果是有益的。几乎都含有大量的膳食纤维、钾和抗氧化物质，有助于预防心脑血管疾病。但必须注意的是，一定要控制自己吃的干果量，不要贪吃，否则容易发胖。
运动饮料
类似于干果，现在市面上卖的很多运动饮料都或多或少的添加了糖分，有的还添加了其他食品加工辅助成分以增加口感。
运动饮料的作用是快速补充剧烈运动引起的电解质流失和能量消耗，防止运动后中暑或大量饮酒引起的水中毒。所以其实很多运动饮料都会添加氯化钠，相当于我们平时吃的盐的主要成分。如果人体吸收了过多的“钠”，就会增加血管负担，导致高血压、心脏病甚至肾衰竭。
在剧烈运动、腹泻或中暑等特殊情况下，允许适当饮用运动饮料，以补充体内流失的盐分。
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虽然运动饮料看起来是直接把各种健康的营养物质放在一起，对人体更有利，但毕竟是运动饮料，把它们当成主要的饮用水源并不是一个理性的选择。
沙拉酱
很多健身节目、杂志、报纸在推荐健康饮食的时候，几乎总是把蔬菜沙拉作为首选，尤其是想减肥的朋友。在他们看来，沙拉的盐、糖和热量都很低，似乎很健康。相比之下，快餐简直就是“垃圾食品”。
然而，英国《每日邮报》报道称，科学家发现蔬菜沙拉含有的热量并不比垃圾食品少。
蔬菜沙拉含有生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼肉等新鲜低热量食物，富含维生素和矿物质。但是沙拉里的沙拉酱隐藏了高热量。
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比如常见的千岛酱、蛋黄酱、沙拉酱、奶酪，这些都含有大量的脂肪和钠。为了迎合消费者的口味，市面上的沙拉酱大多使用大量的食用油，导致热量越来越多。
如果在一份蔬菜沙拉中加入3~4汤匙的沙拉酱，其热量会超过300千卡，相当于一个肉饼的热量。
这样每天吃3~4份正常的蔬菜沙拉，对人体来说每天就足够摄入热量了。吃点别的，缺乏足够的运动，热量超标还是会胖。
因此，建议搭配蔬菜沙拉时，应使用煮熟的鸡丝、鱼、柠檬汁和酸奶，而不是油炸面包丁、沙拉酱和奶酪等高脂肪、高热量的配料。
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你发现这五种食物隐藏的健康危机了吗？
当然，凡事有利有弊。凡事都有一定的度，不能吃太多。你要吃好，才能吃到你想要的健康和美丽。
这些美味的食品可能损害我们的健康---兰世亭医学健康科普第2202帖
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