为他人心理治疗 用在自己再次被孤立的时候
对我来说，2020年注定是我希望它消失的一年。
本来云南春游的家庭水桶包都订好了。随着武汉的关闭，国家卫生系统进入战时状态，我欣喜地拿着医护人员证，瞬间收回了所有美好的憧憬，没有手续费。
我在大后方，也同样是煎熬
接下来的几天，我进入了24小时7天的战备状态。负责医疗队的组建和保障，亲自挑选了每个队员，亲自送走了一批白色逆行者。
虽然我负责的医疗队并不是全国第一个进入武汉的，但是作为本省第一梯队，很多人是带着死亡之心去的。医疗小组成员可能不知道，但我也因一天24小时观察他们而痛苦。
哦，对了，我是冯，卫生系统后面的一位
但是，后方的人哪里能感受到前线的感受呢？记得有一天晚上，我已经睡着了，微信视频的声音响起。一位高级护士说，住处附近一家小超市的老板确诊，她经常去那里买用品，学习武汉方言。之前连续工作的压力和治疗组护理组长的负担，从来没有让她崩溃过。这时，她突然想起自己是两个孩子的母亲，终于放声大哭。
帮她缓解感情，那晚我失眠了。就这样，负责医疗队人员选拔、组队、物资保障及全队身心健康的医务工作者。
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我在援鄂工作中了解了医疗队的每一个人，远远地陪伴了他们60天。
3月，英雄们回来了，一直远程陪伴着他们的我，第一次进入了医疗队的隔离点。
虽然医疗小组在离开韩之前已经完成了一轮核酸检测，但结果并不异常。但当时对SARS-CoV-2的认识还不够，甚至在卫生系统也有点不放心。
在其他隔离点，工作人员通常穿着隔离服定期将饭盒送到门口，饭量不能增减，款式少。为了让医疗队感受到“家”的温暖，真正放松，指挥队根据每个人的意愿将隔离区分为外围隔离区和核心隔离区两部分。作为负责人，不穿防护服，一起隔离14天率先申请进入核心隔离区。
欢迎仪式开始时，礼宾车队开路，国家以最高的礼遇欢迎每一位从战场归来的士兵。队员可以在核心隔离区用自助餐和活动，而这里的工作人员不穿防护服，跟队员一样进行14天隔离。,我说，“没关系。我会和你隔离。接下来的14天我都会在一起。你怕什么？”。这时，一个又一个身影走过来，我知道他们真的需要一个家人的拥抱。这时，我可以看到我微笑的眼睛里闪烁的星星。
经过严格的设计和控制，医疗小组成员可以适度走出房间进行户外活动。在领队的带领下，有的队员打了一种中国传统太极拳(太极拳)、八段锦，有的跳广场舞。居民健康和卫生委员会购买了大量的文化和体育用品和移动卡拉ok。
在就餐上，每顿饭都是从十几道菜开始，暖心先暖胃，队员们吃家乡菜，心里靠安全感稳定下来。
即使做了很多努力，在后续的心理调查中，仍然有一些医疗团队成员的心理状态不稳定。虽然诊断指标仍然达不到心理障碍，但这种经历或多或少让一些人埋下了创伤的种子。我在后方能做的就是积极介入，时刻陪伴球员。
见到一个个熟悉的战友，我说抱一个吧。医疗队员们忙说不了不了，不安全，眼睛里多少有些闪躲。
隔离成功结束，日子过了半年。我以为我会在防疫正常化的情况下继续安静的生活工作到十月份。
“喂，喂，是枫老师吗？我现在在出了隔离区，又成了“接二代”区疾控中心(以下简称“二代”)。请尽量避免与人近距离接触，做好集中隔离的准备。”
我的父母不是“富人”、“明星”或“强盗”，您于上周五乘坐的航班，同乘人员中有一位是确诊病例的密切接触者，您属于密切接触者的接触者
受世界青年科学家峰会秘书处邀请，前几天去温州参加大健康论坛和2020菠萝科学奖颁奖晚会。现场听取了钟南山院士、李兰娟院士、张文泓教授等防疫专家的主旨发言，带着对公共卫生的思考和对好奇心的敬意回到了我的城市。
但是，我真的没想到，我旁边三排还有一个与确诊病例密切接触的不幸者。其他一起去温州的朋友，因为座位少了12排，没有得到上帝的眷顾。
我这辈子本与“X二代”无缘，没想到在三十岁之后成了“接二代”。's的第一个想法是作为一个普通人隐藏和反抗，希望压制新闻，让它消失。但是，作为一个行业内的工作者，我感到愧疚和自责。从温州回来，已经工作4天了。如果我真的运气不好，这几天接触的人都会有感染的风险。
就这样，在逃避和自责的对抗中，我选择了面对，作为“第二代”，我开始了二元隔离点的生活。
图片由2020年菠萝科学奖颁奖典礼提供
即便作为医务工作者，我听到这样的消息也十分讶异，至少有5到10分钟是茫然的。
二进隔离点，我舍不得挂断电话,我去最近的发热门诊取了核酸样本，并联系了隔离门诊里居民区的疾控中心。他们也在按顺序寻找密切的联系。经过沟通，魏健从辖区指定了一辆负压救护车来接我到发热门诊。简单的电子表格注册后，我被送到了人生中的第二个隔离点。
我第一时间带好N95口罩，收拾了一下随身物品，离开了办公室，都忘了跟领导请假。准备了几天的食物和生活必需品，尽量不去打扰别人。
消息不胫而走。还没到隔离点，值班的同事就知道这个系统的一个工作人员成了天择之子。到了隔离点，天已经黑了，公安、政府、卫健委、医务人员五个人出来“排队接应”。我下了救护车，听到大家远远地喊：“冯老师，从侧门进入污染通道！”到了门口，一个全副武装的护士笑着对我说：“你是项枫，进来吧。”
这是一家快捷酒店，远离市区，标准间配置25平米。果然熟人好办事，我就被安排在了《死在一起》(417)房间。还好我是无神论的音乐爱好者，所以觉得“头发要快乐，头发要快乐”也不错。
那天没吃饭。还好自己带了物资，自己动手煮饭，在隔离点吃了第一顿饭。前两天在温州录制喜玛拉雅节目的时候，也跟《人生漫游指南》的主播说，我是一个旅行从来不带吃的人，现在出现了“真香法”。
照片由作者提供
我看起来很放松，和工作人员一起谈笑风生，很配合的在隔离点完成所有的工作，但是说实话还是有些焦虑。当我住进房间时，我开始打电话。先是家里人，我爸妈，我女朋友，还有我哥我姐打电话来，说一些事情。等车的时候，我还抓紧叫了个无接触外卖送到发热门诊门口，是当时的领袖。毕竟要“消失”这么久，所以我仔细陈述了事情的来龙去脉。没想到领导一直安慰我，很快事情就翻了个身，又聊了一个小时其他工作。
找个人倾诉心声是快速释放自己的重要途径。以往都是我简单几句就挂了电话，这时却总想再多说两句。
到了晚上，虽然大部分压力都减轻了，但睡不着的事实很快就宣告了我心里的压力。我起床做了几个放松练习，这是我在医疗队经常教队员做的。现在随着角色的变化，我们可以更好地理解玩家的困难。还好放松下来后听了几首轻音乐，30分钟左右就安然入睡，没有做梦。
照片由作者提供
即便我熟知各种心理治疗技术，但是亲身面对突发事件时，我也是一个需要被安慰和被接纳的对象。
酒店的床很舒服，很温暖。难得我不用早起上班。我睡到7点。晚上没有接到电话，说明核酸检测结果是阴性的，这让我在接下来的几天里感觉安全了很多。在那个年代的保持原本的作息,无论白天还是晚上，偶尔会听到一两个人在窗前尖叫发泄，也能听到楼上或隔壁传来的奔跑跳跃声。
隔离时最怕的就是作息混乱和过分恐慌通常在早上做一些文学分析和写文章，中午休息，下午在房子里走来走去，速度很快，但尽量迈着轻快的步伐，直到出汗和心率加快。拉伸后，休息时会通过正念冥想放松，然后洗澡。
晚饭前，我会对咨询案例进行回顾性统计或计划。从疫情开始，辅导改成了网上，隔离期间我每天都会做完几个小时的辅导。吃完饭，该娱乐了。带ipad进来之后，终于可以刷剧了，安心玩王者了。我进来的第一天就在想隔离期能不能突破铂金上的DIA(各位大神不要鄙视中老年白人)。
面对孤立，人一般有两种情绪。第一，过度的紧张和焦虑，压力使人孤独、敏感、焦虑或羞愧。这样的人不愿意面对事实，觉得承担这一切是不公平的。
另一种是过度放松，因为他们觉得自己没有症状，不了解公共防控的必要性，所以容易放松，甚至产生冲突和愤怒。这些都是基于不同的性格，人体本身产生的保护性反应，没有谁对谁错，也没有谁好谁坏。我尽量保持原本的作息，每天7点前起床，除了按照规定通风、消毒、测体温，还自己排好了工作计划。
漫长的隔离期对很多人来说都是痛苦的。被上天选中后，首先要保证的是健康。隔离餐的营养搭配还是很不错的。以我的一天为例：
作为被隔离人员，多了解自我，根据自己的喜好选择合适的生活方式、情绪抒发方法，有利于顺利渡过隔离期。
杂粮小馒头1个，小芝麻饼1个
豆芽、萝卜条、煮鸡蛋、火腿片
1袋豆浆
早餐 8:00
肉丝虾仁鸡蛋炒面
炒白菜芥末丝
1碗蛋花汤
午餐 12:00
米饭
2红烧虾，蒜蓉白菜，榛子鸡，肉末，豇豆
2个橘子
为此，我与营养师分享了食谱，顾先生也认为全餐合理，食物种类繁多，荤素俱全，蛋白质充足。当然我也提出了一些适度减热的建议，转发给负责隔离点的同事。
三餐吃得好，但不能在屋里吃饭睡觉。如果晚餐 17:00购买一些简单的健身产品，如张力带，工作人员将帮助接收快递。
建议在有限的空间内增加运动，瑜伽、体能训练这些都很好，,至于精神层面，可以选择自己喜欢的活动,擅长阅读、追剧、听歌和唱歌。你也可以拍摄vlog和短视频，与大家分享你的隔离日志，或许还能获得更多支持。也可以尝试基于游戏的隔离，给自己设计一个好的研究情境，隔离期间完成一些任务，让生活不那么枯燥乏味。
当然，当我在，,的隔离站时，我会每天留出一个小时给在同一栋楼里的朋友打电话和聊天。其实我身边的热线也不少。相信很多人会愿意帮你度过这段时间的。
就这样，我两次被送到隔离点，身份不同，角色不同，经历了不同的人生。有一些无奈，但也是一种幸运。毕竟此时此刻已经脱离隔离的我，并没有失去任何异常的指标，又一次与病魔同归于尽。
照片由作者提供
人生可能就是这样，即使有很多期待，也会有更多意想不到的情况。既然活在当下，那就让我们以最舒服的状态和感觉去体验当下。
我是冯，一个不是病人的“病人”。这是我“得病”后想说的话。希望无论你有多孤立，都能看到自己并不孤单。
个人经验分享并不构成诊疗建议，也不能代替医生对特定患者的个体化判断。如果你需要看医生，请去正规医院。
作者：枫叶
编辑：戴天翼
