5个腰部的坏习惯看看你有没有？为了保护腰部健康 请迅速纠正
腰部是人体最重要的连接部位之一。我们人体的很多活动都需要腰部支撑。如果不注意腰部的保健和护理，各种问题会慢慢出现，尤其是年老后，背部疼痛难以忍受，疼痛难忍。因此，及早做好腰部保健，改掉正在破坏你腰部健康的不良习惯，是当务之急。
只是很多人没有意识到这个问题。这五个习惯都在破坏你的腰。你不想有腰椎间盘突出和腰肌劳损。你需要尽快摆脱它们，看看你是否拥有它们。
1.半躺或半倚的姿势
当我们半躺或半靠时，腰部缺乏足够的支撑，正常的生理弧度容易改变，更容易增加身体对腰椎的压力，使腰椎容易变形或损伤，特别容易诱发腰椎间盘突出。健康的腰部姿势应尽量避免半躺或半倚，尽量用坐或平躺的方式给予腰部良好的支撑或保持其正常的生理弧度，以避免损伤。
2.久坐的
久坐后肌肉僵硬、疲劳，经常容易出现背痛等症状。所以无论是工作还是学习，都可以采用坐姿和站姿交替的方法，避免一个姿势保持太久而造成的僵硬和疲劳。或者坐下，站起来伸个懒腰等。缓解腰部疲劳。综上所述，一定不能长时间保持坐姿，否则会损伤腰肌。
交叉双腿
相信大家都做过这个动作，有时候甚至会长期保持这个姿势。但跷二郎腿会使我们身体重心偏移，身体受力会不均匀，尤其是臀部上下部位有明显差异。同时腰椎和胸椎的压力会增加，此时脊柱容易变形，甚至严重者会造成腰椎间盘突出。已经有腰椎或颈椎问题的人会变得更糟。
4.单手搬运重物或弯腰
弯直、负重会突然增加我们腰椎间盘上的应力，很容易造成我们腰椎，尤其是脆弱部位的腰椎间盘突出。但单手举起重物会使我们全身倾斜，使椎间盘的受力方向和脊柱两侧的受力变得不均匀，肌肉张力也会不同，对椎间盘的伤害很大。所以要尽量减少直接弯腰或者单手搬运重物的动作。如果需要弯腰举重，应该先采取深蹲姿势，然后借助腿部力量进行举重，将对腰椎的损伤降到最低。搬运重物时，双手并用，保持身体平衡，不要用力过猛。
5.长期穿高跟鞋
穿高跟鞋的时候会造成我们身体重心前倾。此时脊柱曲度增大，应力集中。当这种刺激长期积累，就会影响脊柱和腰肌，不利于我们的健康。建议尽量减少穿高跟鞋的频率。如果你想穿，你也应该选择不高的高跟鞋。走路的时候要有意识的把重心转回来。
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