一直心情不好，警惕隐形杀手“心境恶劣”
发布于：2020-10-10 被浏览：3990次
一、什么是心情不好？持续性抑郁障碍(PDD)，又称“轻度慢性抑郁”，类似于轻度重度抑郁的慢性形式，比重度抑郁更少抑郁，症状更少。
在现代诊断分类系统中，心境恶劣和慢性抑郁症都被称为“持续性抑郁障碍”。抑郁症患者的抑郁症状可能会持续很长时间，通常为2年或更长时间。
二、什么原因会导致心情不好？
目前尚不确定是什么原因导致心境恶劣或抑郁。
基因可能是原因之一，但是很多抑郁症患者没有抑郁症家族史，而很多有家族史的人没有抑郁症。
重大生活压力、慢性病、毒品、人际关系或工作问题，都可能增加心情不好的可能性。
3.心情不好是普遍现象吗？
根据美国，国家健康研究所的数据，大约1.5%的成年人心情不好。虽然不像重性抑郁症那样使人丧失能力，但是坏情绪使人无法保持最佳状态。
情绪障碍可能始于童年或成年，在女性中似乎更为常见。
4.心情不好有哪些表现？
心境恶劣症状与重性抑郁症症状相似，但数量少，程度不太强烈，包括以下几种情况：
每天或者几乎每天都难过或者抑郁；
失去曾经享受过的乐趣；
体重或食欲的显著变化(一个月内体重增加或减少超过5%)；
几乎每天都失眠或睡眠过多；
坐立不安或做出明显的行为；
几乎每天都很累或筋疲力尽；
几乎每天都感到绝望、无用或过度内疚；
几乎每天都无法集中精力或做决定；
反复思考死亡或自杀，自杀计划或自杀企图。
5.心情不好会变坏吗？
抑郁症患者也可能出现严重的抑郁症。如果心境恶劣持续2年以上(儿童和青少年为1年)，出现重度抑郁，可诊断为“双重抑郁”。
这表明寻求早期准确的医学诊断非常重要。医生可以推荐最有效的治疗方法，帮助你重新找回自我。
六、疑似心情不好？
如何诊断恶劣心境？
如果你抑郁超过2周，去看医生或心理医生。
心情不好的情况下，医生首先要确认症状不是身体状况引起的，比如甲减。之后医生会进行全面的医学评估，特别关注个人和家庭精神病史。目前还没有可用于诊断恶劣心境的血液检查或影像学检查。
如何治疗恶劣心境？
情绪障碍可以治疗。像所有慢性病一样，早期诊断和药物治疗可以降低症状的严重程度，缩短持续时间，降低进展为重度抑郁症的可能性。
医生可能会使用心理疗法(谈话疗法)、药物疗法(如抗抑郁药)或这些疗法的组合。
1.心理疗法
心理治疗(或谈话治疗)可以帮助发展应对生活事件的技能，并质疑自己的错误和负面想法。
心理治疗还可以帮助患者坚持药物治疗，养成健康的生活方式；它还可以帮助患者及其家人更多地了解恶劣心境。
一对一的心理治疗，家庭心理治疗，团体治疗，或者加入一个抑郁症支持小组都可以让你受益。
2.抗抑郁药
治疗抑郁症的抗抑郁药有很多种。医生会评估你的身体和精神状况，找到副作用最小的最有效的抗抑郁药。
抗抑郁药可能需要几周才能完全有效。慢性抑郁症发作后，服用至少6-9个月。
如果你想停止服用抗抑郁药，请先咨询你的医生，并根据医生的建议停止服用。有时，可能需要几周时间才能完全停止使用抗抑郁药。
抗抑郁药可能会引起一些副作用，大部分都比较轻微，可以耐受。如果实在无法忍受，千万不要自己停药，要及时联系医生。
3.还有什么方法可以缓解症状？
准确的诊断和有效的治疗是治疗慢性抑郁症的重要步骤。
此外，要保持健康的生活方式，如均衡饮食、定期运动、戒烟戒酒；我通常花更多的时间和我的朋友和家人在一起，做一些社交活动。这些积极的习惯对改善情绪和快乐非常重要。