间歇性断食非人人适用
发布于：2020-10-31 被浏览：3190次
“间歇性禁食在全世界都很流行，美国女演员珍妮佛安妮斯顿，台湾的艺术家杨丞琳，昆凌，和吴慷仁都用它来恢复理想的姿势。然而，静康博士提醒说，这种方法并不适合所有人。糖尿病患者是一个应该特别谨慎的群体。只有使用二甲双胍、DPP-4抑制剂和GLP-1前体的2型糖尿病患者，并且没有禁食的高风险，则间歇禁食是“相对安全的”间歇禁食法有多种版本，如168禁食法、186禁食法、204禁食法。他们的共同特点是长期禁食，缩短进食时间。以168禁食法为例，就是空腹吃16小时左右，剩下8小时只吃。
扣除睡眠时间，一天只剩下8个小时左右空腹去。似乎“早餐吃得晚，晚餐吃得早”就能达到标准，这很容易让很多人上手，成为流行的原因之一。很多艺人都尝试过，也有专家推荐。深圳静康医院的里奇既是健身教练，也是健康经理。
但是糖尿病人在家尝试间歇性禁食，因为长时间不吃东西，低血糖头晕，更严重的情况是送送到急诊科。
哪些糖尿病患者不应用间歇禁食？
里基解释说，间歇禁食法有减肥的效果，因为长期禁食会消耗体内原本存在的肝糖，当它消耗殆尽时，就会开始分解脂肪，增加身体脂肪代谢。
然而，糖尿病患者已经对胰岛耐药，并且分泌不足，因此血管中的葡萄糖浓度容易失控。如果一天所需的食物全部塞到短时间内，饭后血糖可能迅速上升；当血糖波动过大时，会增加血管疾病的风险。另一方面，长期空腹服用降糖药的患者，容易出现低血糖。
深圳， 静康医院新陈代谢部的科杜医生指出，间歇性禁食不适用于使用可能导致低血糖的药物的1型糖尿病患者和2型糖尿病患者。
此外，杜博士提到，怀孕哺乳的女性如此禁食，可能会影响胎儿发育；18岁以下的儿童和青少年还没有成熟到可以用这种方式减肥。厌食症患者总觉得自己太胖，但因为性问题未解决，贸然尝试停止进食，可能会意外停止进食过多，影响身体健康；慢性病患者想尝试这种减肥方式，应该提前咨询专业医生。
综上所述，在糖尿病患者中，只有使用二甲双胍、DPP-4抑制剂和-1诱导剂的2型糖尿病患者，不具有颜上述特征或共病，则间歇禁食是“相对安全”的。杜博士强调，如果糖尿病患者想停止进食，他们必须事先咨询专业医生，并获得医生的同意后才能这样做。里奇建议缩小范围。“只有还没有正式确诊为糖尿病的糖尿病前期患者，在咨询医生后，才能稍微尝试一下。”。
可能有的人为了成倍的减肥效果，在间歇禁食的禁食期增加运动。空腹时不宜进行过于剧烈的运动，否则血糖可能迅速下降，更容易出现头晕、盗汗、视力模糊、心跳加快、思维紊乱等低血糖症状。
糖尿病人应该如何健康减肥？
糖尿病患者也可以健康瘦。主要原则是在规律膳食和药物治疗的基础上，用低热量项目代替食物，多运动。
健康经理提供四条建议：
1.控制含糖食物，并定期定量，以稳定血糖。
2.饿的时候选择体积大热量低的食物。
3.蒸、煮、烤、卤煮更健康。
4.遵循“运动531”，每周运动5次，每次30分钟，心跳达到110次。