胃病很“猖狂”？忠告：坚持“3要，4不要”
发布于：2020-11-07 被浏览：3247次
很多人精神压力大，生活节奏快，饮食不规律，总要参加一些逃不掉的娱乐酒局，经常会导致肠胃不适。比如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合征等胃肠疾病的发病率近年来也明显增加，整个人吃不好精神和肤色都会变差。长时间存在溃疡出血、穿孔、恶变的可能性。那么如何养胃呢？消化科主任建议，胃要牢记在心：坚持“三要”“四不要”，胃会慢慢好起来的
“4不要”
1.不要抽烟或喝酒
吸烟时，烟会随消化道进入胃内，直接刺激胃粘膜。饮酒会直接破坏胃粘膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
2.不要共用餐具
幽门螺杆菌容易交叉感染，吃饭时最好分餐或用筷子，这样可以降低感染的概率。
3.不要吃腌制的食物
研究表明，经常吃腌制品的人患胃癌的风险高4-5倍。高盐可直接损伤胃粘膜；腌制品会在胃中产生强烈的致癌物质亚硝胺；强致癌物亚硝胺对胃粘膜的损伤，增加了胃癌的几率。
4.不要暴饮暴食
很多人因为时间不够，吃饭的时候没嚼几下就把食物吞下去了。这种情况会增加胃的消化负担，容易吃得太快，不仅会增加胃的消化负担，还会使胃的容量容易膨胀，不利于食物变成乳糜状。咀嚼食物不够精细，容易噎着，造成胃粘膜损伤和胃病。
" 3到"
1.早晚一杯黑糯米茶
黑糯米、桂花、丁香叶，三种食材都是干货，然后按一定比例放入茶壶中冲泡5分钟。此茶方源自古代医书中食疗的小经典方，能养胃护胃，消炎杀菌，修复胃粘膜。
黑糯茶含有花青素，能增强胃肠功能，促进胃肠蠕动，抑制幽门螺杆菌。
桂花性温，有利于食物的消化吸收，还能缓解我们的口臭。
丁香叶可以加快我们肠胃的蠕动，平衡肠道内的有益菌，同时修复胃粘膜！
坚持每天喝一杯可以中和胃酸，预防胃病，杀菌作用强，抑制幽门螺杆菌的生长，特别是对胃不好的人，可以修复胃粘膜，缓解胃部不适。